Wij organiseren yogalessen voor volwassenen, kinderen en tieners. Iedereen is welkom!
Onze wekelijkse groepslessen zijn toegankelijk voor iedereen die de voordelen van yoga wil ervaren in een fijne en ontspannen sfeer. Het actuele lessenrooster vind je eenvoudig online – je kan in enkele klikken je plekje reserveren. Vergeet niet om onze praktische informatie en huisregels door te nemen, zodat je optimaal voorbereid bent op je les.
Ga je voor een groepsles, een thematische Yoga Soul-sessie of persoonlijke yogatherapie? Bij ons draait het om jou en jouw welzijn. Ontdek de kracht van yoga als therapeutisch instrument voor je lichaam en geest en voel je welkom in onze serene studio. Bekijk ons volledige aanbod op Eversports, schrijf je in of geef ons een seintje bij vragen. Samen werken we aan meer rust, balans en verbinding in je leven.
In het lessenrooster vind je alle groepslessen, workshops, trajecten (cursussen) en vakantiekampen terug. Wil je gerichter zoeken? Dan kan je filters aanduiden of bovenaan in de menubalk kiezen wat je wil zien. Als je nog niet meteen wil boeken, maar wel al een beurtenkaart of een abonnement wil aankopen, kan dat in de shop. Klik op de prijzen en maak je keuze. De geldigheidsdatum van een kaart staat steeds vermeld. Die datum is geldig vanaf de aankoop, tenzij anders vermeld.
Alle aankopen staan op jouw naam. Zou je een gezinslid willen toevoegen? Dan kan je in Eversports een familieaccount aanmaken. Ga in de app naar ‘Je profiel’ > ‘Mijn familieaccount’ > ‘Voeg nieuw familielid toe’ > ‘Voornaam & achternaam’.
Onze groepslessen zijn bedoeld voor (jong)volwassenen vanaf zestien jaar. De workshops en trajecten zijn bedoeld voor volwassenen vanaf achttien jaar. Een deel van de groepslessen kan je ook online volgen. Ben je op reis en wil je toch je les niet missen of past het niet om langs te komen in de studio? Dan zijn onze lessen via livestream misschien wel iets voor jou. Filter op ‘Online yoga’ om enkel de livestreamlessen te zien. Je kan die met dezelfde beurtenkaart boeken.
Reserveren kan makkelijk op je laptop of tablet via onze website of door rechtstreeks op Eversports in te loggen. Als je een smartphone hebt, kan je via de app je boekingen eenvoudig inbrengen en beheren. Zoek naar ‘denesterij’ en je kan meteen aan de slag.
Tot twaalf uur voor aanvang van een groepsles kan je jezelf kosteloos uitschrijven. Je sessie komt dan gewoon weer op je kaart. Voor onze workshops en andere lessen gelden andere voorwaarden. Wanneer er minder dan vier deelnemers voor een groepsles zijn, annuleren we die. Je sessie komt dan ook weer op je kaart. Geraak je er niet aan uit hoe je moet reserveren of heb je geen laptop/smartphone? Spreek ons gerust aan om samen tot een oplossing te komen. We kijken er alvast naar uit je te ontmoeten!
Het is niet altijd makkelijk om voor iedereen goed te doen. De ene plant liever drie maanden vooruit, de andere kiest ervoor om spontaan een lesje mee te pikken. We vinden dat er voor elke optie wel iets te zeggen valt.
We willen iedereen aanmoedigen om een regelmatige practice op te bouwen. Wekelijks één of meerdere keren is ideaal om een mooie routine te creëren. Dat vraagt echter wel wat planning en discipline. Toch willen we daarvoor gaan, samen met jou.
De geldigheid van een beurtenkaart start op het moment van aankoop, met uitzondering van de eenmalige proeflessenkaart. Voor die kaart start de termijn pas zodra de eerste les geboekt is.
(zes weken geldig)
(vier maanden geldig)
(zes maanden geldig)
(drie beurten, zes weken geldig)
Helemaal niets! Je inschrijving is digitaal in orde; je hoeft dus geen kartonnen kaartjes of geld mee te brengen. Draag comfortabele kledij, zodat je vlot kan bewegen. Verder is alles in de studio aanwezig: matjes, bolsters, riemen, oogkussentjes,… Er zijn ook steeds kruidenthee en water beschikbaar. Uiteraard mag je ook zelf je waterfles meebrengen.
Ja, dat kan. Check steeds even de website om te zien of de les effectief doorgaat. Twaalf uur voor aanvang van de les kan je je niet meer uitschrijven. Kan je onverwacht toch niet meedoen? Verwittig ons dan telefonisch, via WhatsApp of een berichtje op 0495 42 60 88. Wanneer je last minute meedoet, zal de docent je aan de les toevoegen via Eversports. Als je geen beurtenkaart meer hebt staan, kan je ter plaatse via Payconiq of met cash betalen.
Natuurlijk, yoga is voor iedereen. In de Nesterij trachten we iedereen een plekje te geven in de les. De lessen zijn steeds open level. Dat wil zeggen dat iedereen kan meedoen en dat er tijdens de les door de docent gedifferentieerd wordt. Als je voor of na een les vragen hebt, kan je de docent er gerust over aanspreken. Samen bekijken we of de les haalbaar is en wat je juist nodig hebt.
Met yoga breng je jezelf weer in balans. Dat kan heel veel losmaken, zowel lichamelijk en fysiek als emotioneel. In de Nesterij creëren we een veilige plek: iedereen mag er zijn met zijn of haar rugzakje. Spreek de docent zeker vooraf aan om je klachten mee te geven. Zo kan die er in de les rekening mee houden. Het is belangrijk je klachten te benoemen, zodat je een fijne ervaring met yoga beleeft.
Aerial yoga is een vrij jonge yogavorm die het fysieke met de gedragenheid van een doek combineert. Toch zijn er een aantal zaken waarop je moet letten:
Doe geen aerial yoga wanneer je:
Draag gemakkelijke kledij:
Neen, dat hoeft helemaal niet. Flexibiliteit is een neveneffect van yoga, maar geen doel op zich.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aliquam enim dui, ullamcorper et nisi vitae, pharetra tristique sem. Nam sit amet tellus nulla.
Doe jezelf een plezier om op tijd te komen. Zo kan je jezelf rustig installeren en op de les voorbereiden. Als de les start, gaat de deur dicht en kan je niet meer deelnemen. Laat vooraf iets weten als je niet tijdig in de les kan zijn, zodat de docent daarop kan inspelen. De studio gaat vijftien minuten voor de aanvang van een les open.
Beurtenkaarten zijn beperkt geldig. Een terugbetaling is in geen enkel geval mogelijk. Slechts onder bepaalde voorwaarden kan je kaart verlengd worden. Geef ons daarvoor een seintje via mail op info@denesterij.be.
Draag gemakkelijke en schone kledij. In onze studio zijn geen schoenen toegestaan. Laat je schoenen bij het binnenkomen achter in de daarvoor voorziene schoenenrekjes.
In de zaal houden we het graag stil. Een praatje slaan, kan in de gang of buiten. Vermijd geanimeerde gesprekken en probeer te genieten van de rust (in jezelf) die je tijdens de les hebt gecreëerd.
Kom met een lege maag, maar wel voldoende gehydrateerd naar de les. Na de les vind je water en thee in de theehoek. Bedien gerust jezelf.
Draag zorg voor het materiaal dat je ter beschikking hebt. Gebruik je een matje? Vergeet dan niet om het na afloop van de les schoon te maken met het voorziene schoonmaakmiddel.
Laat gsm’s en andere spullen achter in de gang. Vergeet niet om je gsm uit te zetten.
Misschien wel de belangrijkste huisregel: wees geduldig met jezelf. Zie wat er vandaag kan voor jouw lichaam. Observeer, wees mild en oordeel niet. Het is wat het is.
Wanneer je een gezonde levensstijl begint te ontwikkelen, ontdek je dat alles z’n eigen ritme heeft: niet alleen de zon en de maan, maar ook eb en vloed en de seizoenen. Zelfs onze dagelijkse beslommeringen hebben hun eigen ritme, of we dat nu willen of niet. Die dualiteit hoort bij het leven en vormt een uitdaging voor ons als mens. Binnen in onszelf is er echter eenheid, daar komen alle elementen samen.
Daarvoor staat yoga: de verbinding met jezelf maken, herstellen indien nodig en ruimte geven voor verdieping. Via onze wekelijkse lessen ga je de verbinding aan met jezelf. Het is niet altijd makkelijk om bewuste keuzes te maken, je uit de zetel te slepen na een lange werkdag of net te vertragen als je voelt dat je in overdrive gaat. Wij ondersteunen je in je zoektocht naar een nieuw evenwicht. In onze studio hebben we alle tools voorhanden, zodat je de verbinding met jezelf en met anderen kan herstellen of versterken.
Al onze lessen worden gegeven door docenten die jou willen laten kennismaken met hun unieke manier van lesgeven. Ze delen hun passie en talent in combinatie met het doel van de les, het spijsverteringsvuur en het tijdstip van de dag. Uiteraard houden ze rekening met wie er allemaal aanwezig is.
Kortom: elke les is anders en zal daardoor de les zijn die op dat moment goed voor je is. Of het nu ’s ochtends of ’s avonds is, je kan altijd een yogales in je routine integreren – enkel als meditatie of juist als een heerlijk lange flow. Dus, waaraan heb jij nood vandaag?
Stuur ons gerust een bericht als je meer informatie over onze yogalessen wenst. Je kan ook meteen online een les boeken via Eversports.
Onze yogasessies zijn voor iedereen toegankelijk, tenzij anders vermeld (check bijvoorbeeld de informatie bij aerial yoga). Bij de beschrijving van de les vermelden we altijd een intensiteit. Zo weet je op voorhand hoeveel je gaat zweten. De intensiteit is dus niet de moeilijkheidsgraad van de les. Aangezien we in kleine groepen werken, passen we onze lessen steeds aan onze deelnemers aan, zodat iedereen het plezier van yoga kan ervaren.
Een intensiteit van vijf sterren is ‘pittig en veel zweten’, een intensiteit van één ster is dan weer heel rustig. We kunnen niet genoeg benadrukken dat de intensiteit géén moeilijkheidsgraad aangeeft. Tenslotte kan een yin yoga tevens enorm uitdagend zijn of kan een yoga nidra heel wat losmaken en daarom als moeilijk ervaren worden. We houden het liever op een zweetbarometer. 😊
Aerial yoga is een vorm van yoga waarbij je houdingen en bewegingen uitvoert terwijl je een doek gebruikt en/of hangt in een groot en stevig doek dat aan het plafond is bevestigd. Het doek ondersteunt je lichaamsgewicht, waardoor je een gevoel van gewichtloosheid ervaart en je gemakkelijker door verschillende houdingen kan bewegen. Het maakt niet uit of je al veel ervaring hebt met yoga of je een beginner bent. Aerial yoga is laagdrempelig en geschikt voor iedereen.
Aerial yoga is een geweldige manier om jezelf uit te dagen, nieuwe vaardigheden te leren en een gevoel van vreugde en speelsheid in je yogapraktijk te brengen. De yoga helpt je om je flexibiliteit, balans, kracht en coördinatie te verbeteren, terwijl die ook een gevoel van ontspanning en rust kan creëren.
Tijdens de lessen aerial yoga hangen we het doek hoog en dan laag. In het eerste deel gaan we actief met het doek aan de slag. Zo doen we onder meer buikspieroefeningen en aan krachtopbouw in de rug, benen en handen. Ook creëren we speelse flows. We kunnen er technische houdingen mee oefenen en er tegelijk heerlijk diep in ontspannen.
In het tweede deel van de les laten we het doek zakken om van aerial restorative yin te genieten. De houdingen zijn geïnspireerd en gebaseerd op yinyogalessen. Regelmatig voegen we wat restorative houdingen toe, zodat je lichaam tussen de yinhoudingen door kan ontspannen. Je mag dus houdingen laag bij de grond verwachten en houdingen die we langer aanhouden.
We leren te ontspannen en onszelf diep te rekken, zodat het fascia (bindweefsel) optimaal kan functioneren. Je cocoont, wordt gedragen en kan jezelf laten wiegen. Het doek heeft dan ook een enorme therapeutische waarde en geeft een signaal aan je lichaam dat je mag ontspannen, ontprikkelen en herstellen.
Gedurende een sessie aerial yoga gaan we op zoek naar een balans tussen inspanning en ontspanning, tussen actieve en rustige yoga, tussen yin en yang. Het doek ondersteunt je niet alleen bij diverse houdingen, maar biedt je ook een uitdaging. Afsluiten doen we steevast in onze cocon, in een heerlijk lange shavasana.
|
|
|
|---|---|
|
Toegankelijkheid |
open level
Gelieve een T-shirt met mouwen te dragen, zodat je oksels bedekt zijn (i.f.v. de hygiëne). Draag geen juwelen of kettingen. Scherpe voorwerpen kunnen de doeken immers kapotmaken. |
|
Intensiteit |
*** (*) / * (*) |
|
Lesgever |
Nele |
|
Lesmoment |
dinsdag |
Yin yoga is een heel zachte vorm van yoga, waarbij houdingen drie tot vijf minuten worden aangehouden met als doel je spieren zoveel mogelijk te ontspannen. Door die totale ontspanning wordt er dieper ingewerkt op fascia, pezen, ligamenten en het kraakbeen. Je leert de grenzen van je lichaam beter kennen en leert ze te respecteren. Yin yoga is een ervaring van stilte en leren te voelen in de diepere lagen van je lichaam. Geduld wordt een deugd.
|
|
|
|---|---|
|
Toegankelijkheid |
open level |
|
Intensiteit |
* (*) |
|
Lesgever |
Nele |
|
Lesmoment |
maandag en dinsdag |
De lessen feldenkrais worden langzaam opgebouwd van elementaire bewegingen tot complexere en dikwijls verrassende bewegingen van heel je lichaam. We ontdekken de sacrale anatomie van het lichaam. Daarin is het hart het centrum – de goddelijke bron van ons leven. Je lichaam wordt soepeler en het opent als we bewegen met aandacht voor de fijne stroom van de levenskracht.
Het principe van beweging is de spiraal rond de wervelkolom met diagonale verbindingen van de verschillende lichaamsdelen. De bewegingsoefeningen helpen om de zeven vlammen langs je wervelkolom te openen (ook wel de chakra’s genoemd).
|
|
|
|---|---|
|
Toegankelijkheid |
open level |
|
Intensiteit |
* |
|
Lesgever |
Mira |
|
Lesmoment |
maandag |
Deep Yin Restorative is een kalme, herstellende yogales die yin yoga, restorative yoga en yoga nidra samenbrengt. Een heerlijke midweekse pauze om te vertragen, spanning los te laten en diep te herstellen – fysiek, mentaal en energetisch.
Deze les is evenzeer geschikt voor mensen met een burn-out, surmenage, fibromyalgie, CVS of die herstellen na een ziekte.
|
|
|
|---|---|
|
Toegankelijkheid |
open level |
|
Intensiteit |
* |
|
Lesgever |
Nele |
|
Lesmoment |
woensdag |
Qigong is een meditatieve eeuwenoude bewegingsvorm die wordt toegepast om gezondheid te ondersteunen door energie opnieuw in beweging te brengen. Qigong helpt bij het herstel van het lichaam en brengt de geest tot rust. De oefeningen bestaan uit trage, gecontroleerde bewegingen die gecombineerd worden met ademhaling en gerichte aandacht.
Ze kunnen je helpen om spanning los te laten, je energie te laten stromen en je lichaam weer van binnenuit te voelen. Ze stimuleren het zelfherstellende vermogen van je lichaam, reguleren het autonome zenuwstelsel, stimuleren doorbloeding van spieren en gewrichten, verbeteren de conditie van fascia, en zijn geschikt voor iedereen – ongeacht leeftijd, conditie of ervaring.
Qigong biedt ondersteuning bij stress, vermoeidheid, angst of lichamelijke ongemakken zoals stijve spieren en gewrichten. Je hebt geen voorkennis nodig. Enkel de bereidheid om op een rustige manier met je lichaam aan de slag te gaan en met aandacht te bewegen.
|
|
|
|---|---|
|
Toegankelijkheid |
open level |
|
Intensiteit |
* (*) |
|
Lesgever |
Ciska |
|
Lesmoment |
maandag & donderdag |
Yogalates is een leuke mix van yoga en pilates, waarbij je versterkende houdingen combineert met de ontspanning die je in yoga terugvindt. Je leert de basishoudingen binnen zowel yoga als pilates en je bouwt kracht op in je armen, benen, rug en buik. Het tempo versnelt geleidelijk aan, zodat je zowel kracht als uithouding creëert. De ene les is al eens wat pittiger dan de andere, just enjoy!
|
|
|
|---|---|
|
Toegankelijkheid |
open level |
|
Intensiteit |
****(*) |
|
Lesgever |
Dorine |
|
Lesmoment |
woensdag |
Na een volle dag is het soms moeilijk om nog uit de zetel te komen… maar precies dán doet het extra deugd om even te bewegen. In deze les brengen we het lichaam in actie met Hatha Yoga, om daarna volledig tot rust te komen in de diepe ontspanning van Yin Yoga.
Een heerlijke combinatie die spanning loslaat, je hoofd leegmaakt en zorgt voor een herstellende nachtrust.
Voor iedereen die na een drukke dag wil bewegen én ontspannen. Een moment voor jezelf, om de dag rustig af te sluiten.
Wat mag je verwachten:
|
|
|
|---|---|
|
Toegankelijkheid |
open level |
|
Intensiteit |
***(*) |
|
Lesgever |
Nele |
|
Lesmoment |
maandag |
Een rustpunt in je week. Een plek waar je niets moet, waar je uit je hoofd mag zakken en weer kan landen in je lichaam.
In deze therapeutisch geïnspireerde yogales begeleidt Nele je met zachtheid, aandacht en kennis. We combineren rustige bewegingen, ademhalingsoefeningen en meditatie met praktische, toegankelijke houdingen. De focus ligt op vertragen, spanning loslaten én tegelijk je lichaam op een milde manier versterken.
De bewegingen zijn eenvoudig en traag – een brug tussen lichaam en geest – en worden waar nodig aangepast aan jouw mogelijkheden. Met props, variaties en uitleg ontdek je hoe je houdingen kan gebruiken om je zenuwstelsel tot rust te brengen, klachten te verlichten en meer stabiliteit en vertrouwen in je lichaam te ervaren.
Deze les is er speciaal voor wie leeft met:
Je hoeft geen ervaring te hebben, en je hoeft nergens aan te voldoen. Alles mag, niets moet. Je komt zoals je bent – en je gaat lichter, meer gegrond en veerkrachtiger weer naar huis.
|
|
|
|---|---|
|
Toegankelijkheid |
open level |
|
Intensiteit |
* |
|
Lesgever |
Nele |
|
Lesmoment |
vrijdag |
Dichter bij jezelf komen en de nodige rust vinden? Wij helpen jou op weg!
