Wij organiseren yogalessen voor volwassenen, kinderen en tieners. Iedereen is welkom!
Onze wekelijkse groepslessen zijn toegankelijk voor iedereen die de voordelen van yoga wil ervaren in een fijne en ontspannen sfeer. Het actuele lessenrooster vind je eenvoudig online – je kan in enkele klikken je plekje reserveren. Vergeet niet om onze praktische informatie en huisregels door te nemen, zodat je optimaal voorbereid bent op je les.
Ga je voor een groepsles, een thematische Yoga Soul-sessie of persoonlijke yogatherapie? Bij ons draait het om jou en jouw welzijn. Ontdek de kracht van yoga als therapeutisch instrument voor je lichaam en geest en voel je welkom in onze serene yogastudio. Bekijk ons volledige aanbod op Eversports, schrijf je in of geef ons een seintje bij vragen. Samen werken we aan meer rust, balans en verbinding in je leven.
In het lessenrooster vind je alle groepslessen, workshops, trajecten (cursussen) en vakantiekampen terug. Wil je gerichter zoeken? Dan kan je filters aanduiden of bovenaan in de menubalk kiezen wat je wil zien. Als je nog niet meteen wil boeken, maar wel al een beurtenkaart of een abonnement wil aankopen, kan dat in de shop. Klik op de prijzen en maak je keuze. De geldigheidsdatum van een kaart staat steeds vermeld. Die datum is geldig vanaf de aankoop, tenzij anders vermeld.
Alle aankopen staan op jouw naam. Zou je een gezinslid willen toevoegen? Dan kan je in Eversports een familieaccount aanmaken. Ga in de app naar ‘Je profiel’ > ‘Mijn familieaccount’ > ‘Voeg nieuw familielid toe’ > ‘Voornaam & achternaam’.
Onze groepslessen zijn bedoeld voor (jong)volwassenen vanaf zestien jaar. De workshops en trajecten zijn bedoeld voor volwassenen vanaf achttien jaar. Een deel van de groepslessen kan je ook online volgen. Ben je op reis en wil je toch je les niet missen of past het niet om langs te komen in de studio? Dan zijn onze lessen via livestream misschien wel iets voor jou. Filter op ‘Online yoga’ om enkel de livestreamlessen te zien. Je kan die met dezelfde beurtenkaart boeken.
Reserveren kan makkelijk op je laptop of tablet via onze website of door rechtstreeks op Eversports in te loggen. Als je een smartphone hebt, kan je via de app je boekingen eenvoudig inbrengen en beheren. Zoek naar ‘denesterij’ en je kan meteen aan de slag.
Tot twaalf uur voor aanvang van een groepsles kan je jezelf kosteloos uitschrijven. Je sessie komt dan gewoon weer op je kaart. Voor onze workshops en andere lessen gelden andere voorwaarden. Wanneer er minder dan drie deelnemers voor een groepsles zijn, annuleren we die. Je sessie komt dan ook weer op je kaart. Geraak je er niet aan uit hoe je moet reserveren of heb je geen laptop/smartphone? Spreek ons gerust aan om samen tot een oplossing te komen. We kijken er alvast naar uit je te ontmoeten!
Het is niet altijd makkelijk om voor iedereen goed te doen. De ene plant liever drie maanden vooruit, de andere kiest ervoor om spontaan een lesje mee te pikken. We vinden dat er voor elke optie wel iets te zeggen valt.
We willen iedereen aanmoedigen om een regelmatige practice op te bouwen. Wekelijks één of meerdere keren is ideaal om een mooie routine te creëren. Dat vraagt echter wel wat planning en discipline. Toch willen we daarvoor gaan, samen met jou.
De geldigheid van een beurtenkaart start op het moment van aankoop, met uitzondering van de eenmalige proeflessenkaart. Voor die kaart start de termijn pas zodra de eerste les geboekt is.
(zes weken geldig)
(vier maanden geldig)
(zes maanden geldig)
(zes maanden geldig)
(drie beurten, zes weken geldig)
De geldigheid van de beurtenkaart start op het moment van aankoop.
(twee maanden geldig)
(vier maanden geldig)
(zes maanden geldig)
(twee maanden geldig)
De geldigheid van de beurtenkaart start op het moment van aankoop. Ervaar je een (mogelijk financiële) drempel? Laat ons dan iets weten. We helpen je graag verder en bekijken wat voor jou werkt.
(drie maanden geldig)
(drie maanden geldig)
(zes maanden geldig)
(één jaar geldig)
Helemaal niets! Je inschrijving is digitaal in orde; je hoeft dus geen kartonnen kaartjes of geld mee te brengen. Draag comfortabele kledij, zodat je vlot kan bewegen. Verder is alles in de studio aanwezig: matjes, bolsters, riemen, oogkussentjes,… Er zijn ook steeds kruidenthee en water beschikbaar. Uiteraard mag je ook zelf je waterfles meebrengen.
Ja, dat kan. Check steeds even de website om te zien of de les effectief doorgaat. Twaalf uur voor aanvang van de les kan je je niet meer uitschrijven. Kan je onverwacht toch niet meedoen? Verwittig ons dan telefonisch, via WhatsApp of een berichtje op 0495 42 60 88. Wanneer je last minute meedoet, zal de docent je aan de les toevoegen via Eversports. Als je geen beurtenkaart meer hebt staan, kan je ter plaatse via Payconiq of met cash betalen.
Natuurlijk, yoga is voor iedereen. In de Nesterij trachten we iedereen een plekje te geven in de les. De lessen zijn steeds open level. Dat wil zeggen dat iedereen kan meedoen en dat er tijdens de les door de docent gedifferentieerd wordt. Als je voor of na een les vragen hebt, kan je de docent er gerust over aanspreken. Samen bekijken we of de les haalbaar is en wat je juist nodig hebt.
Met yoga breng je jezelf weer in balans. Dat kan heel veel losmaken, zowel lichamelijk en fysiek als emotioneel. In de Nesterij creëren we een veilige plek: iedereen mag er zijn met zijn of haar rugzakje. Spreek de docent zeker vooraf aan om je klachten mee te geven. Zo kan die er in de les rekening mee houden. Het is belangrijk je klachten te benoemen, zodat je een fijne ervaring met yoga beleeft.
Aerial yoga is een vrij jonge yogavorm die het fysieke met de gedragenheid van een doek combineert. Toch zijn er een aantal zaken waarop je moet letten:
Doe geen aerial yoga wanneer je:
Draag gemakkelijke kledij:
Neen, dat hoeft helemaal niet. Flexibiliteit is een neveneffect van yoga, maar geen doel op zich.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aliquam enim dui, ullamcorper et nisi vitae, pharetra tristique sem. Nam sit amet tellus nulla.
Doe jezelf een plezier om op tijd te komen. Zo kan je jezelf rustig installeren en op de les voorbereiden. Als de les start, gaat de deur dicht en kan je niet meer deelnemen. Laat vooraf iets weten als je niet tijdig in de les kan zijn, zodat de docent daarop kan inspelen. De studio gaat vijftien minuten voor de aanvang van een les open.
Beurtenkaarten zijn beperkt geldig. Een terugbetaling is in geen enkel geval mogelijk. Slechts onder bepaalde voorwaarden kan je kaart verlengd worden. Geef ons daarvoor een seintje via mail op info@denesterij.be.
Draag gemakkelijke en schone kledij. In onze studio zijn geen schoenen toegestaan. Laat je schoenen bij het binnenkomen achter in de daarvoor voorziene schoenenrekjes.
In de zaal houden we het graag stil. Een praatje slaan, kan in de gang of buiten. Vermijd geanimeerde gesprekken en probeer te genieten van de rust (in jezelf) die je tijdens de les hebt gecreëerd.
Kom met een lege maag, maar wel voldoende gehydrateerd naar de les. Na de les vind je water en thee in de theehoek. Bedien gerust jezelf.
Draag zorg voor het materiaal dat je ter beschikking hebt. Gebruik je een matje? Vergeet dan niet om het na afloop van de les schoon te maken met het voorziene schoonmaakmiddel.
Laat gsm’s en andere spullen achter in de gang. Vergeet niet om je gsm uit te zetten.
Misschien wel de belangrijkste huisregel: wees geduldig met jezelf. Zie wat er vandaag kan voor jouw lichaam. Observeer, wees mild en oordeel niet. Het is wat het is.
Wanneer je een gezonde levensstijl begint te ontwikkelen, ontdek je dat alles z’n eigen ritme heeft: niet alleen de zon en de maan, maar ook eb en vloed en de seizoenen. Zelfs onze dagelijkse beslommeringen hebben hun eigen ritme, of we dat nu willen of niet. Die dualiteit hoort bij het leven en vormt een uitdaging voor ons als mens. Binnen in onszelf is er echter eenheid, daar komen alle elementen samen.
Daarvoor staat yoga: de verbinding met jezelf maken, herstellen indien nodig en ruimte geven voor verdieping. Via onze wekelijkse lessen ga je de verbinding aan met jezelf. Het is niet altijd makkelijk om bewuste keuzes te maken, je uit de zetel te slepen na een lange werkdag of net te vertragen als je voelt dat je in overdrive gaat. Wij ondersteunen je in je zoektocht naar een nieuw evenwicht. In onze yogastudio hebben we alle tools voorhanden, zodat je de verbinding met jezelf en met anderen kan herstellen of versterken.
Al onze lessen worden gegeven door docenten die jou willen laten kennismaken met hun unieke manier van lesgeven. Ze delen hun passie en talent in combinatie met het doel van de les, het spijsverteringsvuur en het tijdstip van de dag. Uiteraard houden ze rekening met wie er allemaal aanwezig is.
Kortom: elke les is anders en zal daardoor de les zijn die op dat moment goed voor je is. Of het nu ’s ochtends of ’s avonds is, je kan altijd een yogales in je routine integreren – enkel als meditatie of juist als een heerlijk lange flow. Dus, waaraan heb jij nood vandaag?
Stuur ons gerust een bericht als je meer informatie over onze yogalessen wenst. Je kan ook meteen online een les boeken via Eversports.
Onze yogasessies zijn voor iedereen toegankelijk, tenzij anders vermeld (check bijvoorbeeld de informatie bij aerial yoga). Bij de beschrijving van de les vermelden we altijd een intensiteit. Zo weet je op voorhand hoeveel je gaat zweten. De intensiteit is dus niet de moeilijkheidsgraad van de les. Aangezien we in kleine groepen werken, passen we onze lessen steeds aan onze deelnemers aan, zodat iedereen het plezier van yoga kan ervaren.
Een intensiteit van vijf sterren is ‘pittig en veel zweten’, een intensiteit van één ster is dan weer heel rustig. We kunnen niet genoeg benadrukken dat de intensiteit géén moeilijkheidsgraad aangeeft. Tenslotte kan een yin yoga tevens enorm uitdagend zijn of kan een yoga nidra heel wat losmaken en daarom als moeilijk ervaren worden. We houden het liever op een zweetbarometer. 😊
Aerial yoga is een vorm van yoga waarbij je houdingen en bewegingen uitvoert terwijl je een doek gebruikt en/of hangt in een groot en stevig doek dat aan het plafond is bevestigd. Het doek ondersteunt je lichaamsgewicht, waardoor je een gevoel van gewichtloosheid ervaart en je gemakkelijker door verschillende houdingen kan bewegen. Het maakt niet uit of je al veel ervaring hebt met yoga of je een beginner bent. Aerial yoga is laagdrempelig en geschikt voor iedereen.
Aerial yoga is een geweldige manier om jezelf uit te dagen, nieuwe vaardigheden te leren en een gevoel van vreugde en speelsheid in je yogapraktijk te brengen. De yoga helpt je om je flexibiliteit, balans, kracht en coördinatie te verbeteren, terwijl die ook een gevoel van ontspanning en rust kan creëren.
Tijdens de lessen aerial yoga hangen we het doek hoog en dan laag. In het eerste deel gaan we actief met het doek aan de slag. Zo doen we onder meer buikspieroefeningen en aan krachtopbouw in de rug, benen en handen. Ook creëren we speelse flows. We kunnen er technische houdingen mee oefenen en er tegelijk heerlijk diep in ontspannen.
In het tweede deel van de les laten we het doek zakken om van aerial restorative yin te genieten. De houdingen zijn geïnspireerd en gebaseerd op yinyogalessen. Regelmatig voegen we wat restorative houdingen toe, zodat je lichaam tussen de yinhoudingen door kan ontspannen. Je mag dus houdingen laag bij de grond verwachten en houdingen die we langer aanhouden.
We leren te ontspannen en onszelf diep te rekken, zodat het fascia (bindweefsel) optimaal kan functioneren. Je cocoont, wordt gedragen en kan jezelf laten wiegen. Het doek heeft dan ook een enorme therapeutische waarde en geeft een signaal aan je lichaam dat je mag ontspannen, ontprikkelen en herstellen.
Gedurende een sessie aerial yoga gaan we op zoek naar een balans tussen inspanning en ontspanning, tussen actieve en rustige yoga, tussen yin en yang. Het doek ondersteunt je niet alleen bij diverse houdingen, maar biedt je ook een uitdaging. Afsluiten doen we steevast in onze cocon, in een heerlijk lange shavasana.
|
Toegankelijkheid |
open level
Gelieve een T-shirt met mouwen te dragen, zodat je oksels bedekt zijn (i.f.v. de hygiëne). Draag geen juwelen of kettingen. Scherpe voorwerpen kunnen de doeken immers kapotmaken. |
|
Intensiteit |
*** (*) / * (*) |
|
Lesgever |
Nele |
|
Lesmoment |
maandagavond vrijdagavond |
Laat je meevoeren in een kalme en grondende ervaring met ‘Aerial yoga – adem & rust’. In deze avondles, gegeven door Nele, combineren we de zachte vrijheid van low aerial yoga met ademhalingsoefeningen, meditatie en yoga nidra. Die krachtige combinatie helpt je om de dag van je af te schudden en jezelf volledig tot rust te brengen.
Door bewust te ademen en spanning los te laten, creëer je ruimte voor innerlijke ontspanning. Dat draagt bij aan een diepere en rustigere nachtrust. De les is ideaal om de dag af te sluiten en de overgang naar de nacht te bevorderen. Of je nu nieuw bent in aerial yoga of al ervaring hebt, je zal de avondles ervaren als een zachte en ontspannende reis naar innerlijke rust.
|
Lesgever |
Nele |
|
Lesmoment |
maandagavond |
Yin yoga is een heel zachte vorm van yoga, waarbij houdingen drie tot vijf minuten worden aangehouden met als doel je spieren zoveel mogelijk te ontspannen. Door die totale ontspanning wordt er dieper ingewerkt op fascia, pezen, ligamenten en het kraakbeen. Je leert de grenzen van je lichaam beter kennen en leert ze te respecteren. Yin yoga is een ervaring van stilte en leren te voelen in de diepere lagen van je lichaam. Geduld wordt een deugd.
|
Toegankelijkheid |
open level |
|
Intensiteit |
* (*) |
|
Lesgever |
Nele |
|
Lesmoment |
dinsdagavond |
De lessen feldenkrais worden langzaam opgebouwd van elementaire bewegingen tot complexere en dikwijls verrassende bewegingen van heel je lichaam. We ontdekken de sacrale anatomie van het lichaam. Daarin is het hart het centrum – de goddelijke bron van ons leven. Je lichaam wordt soepeler en het opent als we bewegen met aandacht voor de fijne stroom van de levenskracht.
Het principe van beweging is de spiraal rond de wervelkolom met diagonale verbindingen van de verschillende lichaamsdelen. De bewegingsoefeningen helpen om de zeven vlammen langs je wervelkolom te openen (ook wel de chakra’s genoemd).
|
Toegankelijkheid |
open level |
|
Intensiteit |
* |
|
Lesgever |
Mira |
|
Lesmoment |
maandagavond |
In deze les gaan we op zoek naar een diepere laag van herstel. We starten met restorative yoga, waardoor je lichaam ondersteund wordt en op de juiste plekken kan ontspannen. Aansluitend genieten we van een heerlijke yoga nidra, zodat je lichaam en geest verkwikt het weekend kunnen aanvatten. Deze les is evenzeer geschikt voor mensen met een burn-out, surmenage, fibromyalgie, CVS of die herstellen na een ziekte.
|
Toegankelijkheid |
open level |
|
Intensiteit |
* |
|
Lesgever |
Nele |
|
Lesmoment |
vrijdagavond |
In deze les leer je te ademen en te mediteren met als doel je lichamelijke en mentale welzijn te bevorderen. We warmen zacht op met lichte stretchoefeningen. Zo bereiden we je lichaam voor op het wat langer zitten. We leren je meerdere ademhalingsoefeningen en meditatietechnieken aan en zetten op die manier in op ontspanning. Kom mee genieten en leer handige tools aan om in je dagelijkse leven toe te passen.
|
Toegankelijkheid |
open level |
|
Intensiteit |
* (*) |
|
Lesgever |
Nele |
|
Lesmoment |
vrijdagochtend |
Yogalates is een leuke mix van yoga en pilates, waarbij je versterkende houdingen combineert met de ontspanning die je in yoga terugvindt. Deze les is zachter dan yogalates power. Je leert de basishoudingen binnen zowel yoga als pilates en je bouwt kracht op in je armen, benen, rug en buik. Het tempo versnelt geleidelijk aan, zodat je zowel kracht als uithouding creëert. Enjoy!
|
Toegankelijkheid |
open level |
|
Intensiteit |
*** |
|
Lesgever |
Dorine |
|
Lesmoment |
woensdagavond |
Yogalates is een leuke mix van yoga en pilates, waarbij je versterkende houdingen combineert met de ontspanning die je in yoga terugvindt. Deze les is pittiger dan yogalates basics. Probeer eerst eens de yogalates basics en schuif dan eventueel door naar de yogalates power in samenspraak met de docent. Enjoy!
|
Toegankelijkheid |
open level |
|
Intensiteit |
***** |
|
Lesgever |
Dorine |
|
Lesmoment |
woensdagavond |
De bekendste yogales in de wereld is hatha yoga. Geniet van het welzijn dat yoga te bieden heeft. Met humor, speelsheid en toch ook wat discipline leren we yoga waarvoor die bedoeld is: verbinding maken met jezelf, de ander en het hele universum.
In deze les onderzoeken we het achtvoudige pad van Patanjali. We buigen ons niet alleen over asana’s (yogahoudingen), maar ook over pranayama (ademhaling), pratyahara (zintuigen terugtrekken), dharana (concentratie), dhyana (meditatie) en de filosofie rond yamas en niyamas (richtlijnen en houdingen t.o.v. jezelf en de buitenwereld). Ook samadhi (diepe meditatie) leren we beter te begrijpen.
We zullen bewegen en elementen zoals ademhaling en concentratie toevoegen, waardoor je tot meer verbinding en verdieping met jezelf kan komen – met zachtheid en mildheid, maar toch krachtig en opbouwend. Hatha yoga is een perfecte balans tussen inspanning en ontspanning.
|
Toegankelijkheid |
open level |
|
Intensiteit |
*** (*) |
|
Lesgever |
Nele & Elke |
|
Lesmoment |
dinsdagavond (Nele) & donderdagavond (Elke) |
Ashtanga yoga is een actieve en dynamische yogastijl. Elke beweging wordt gesynchroniseerd met je ademhaling. Je bouwt spierkracht op, net als flexibiliteit en cardiovasculaire conditie. Kortom: ideaal om je dag vol energie door te komen!
|
Toegankelijkheid |
open level |
|
Intensiteit |
***** |
|
Lesgever |
Elke |
|
Lesmoment |
donderdagavond & vrijdagochtend |
Ayur yoga combineert de kracht van hatha yoga met de wijsheid van ayurveda, de zusterwetenschap van yoga. In deze les stemmen we de practice af op het seizoen, het moment van de dag en de energie van de groep. Je krijgt de ruimte om houdingen aan je behoeften aan te passen, zodat de yoga precies aansluit bij wat jij op dat moment nodig hebt.
Door de inzichten uit ayurveda leer je jezelf beter kennen en ontdek je hoe je met beweging, ademhaling en levensstijl je dosha’s in balans kan brengen. Ayur yoga is een holistische en persoonlijke benadering voor meer vitaliteit, rust en zelfinzicht!
|
Toegankelijkheid |
open level |
|
Intensiteit |
*** (*) |
|
Lesgever |
Nele |
|
Lesmoment |
woensdagochtend |
Met yin yang relax kan je helemaal tot rust komen. Gun jezelf op zondag een moment van balans en ontspanning tijdens Neles les. In de harmonieuze sessie van 60 minuten word je meegenomen op een reis van beweging naar stilte:
De unieke combinatie van actieve, zachte en herstellende yoga helpt je om fysiek en mentaal in balans te komen. Perfect om je weekend sereen af te sluiten en vol energie aan de nieuwe week te beginnen. Kom je ook meedoen?
|
Toegankelijkheid |
open level |
|
Intensiteit |
** (*) (*) |
|
Lesgever |
Nele |
|
Lesmoment |
zondagochtend |
Yoga voor kinderen vormt een prachtige kans om aandacht aan zichzelf te schenken. Door middel van speelse houdingen en ademhalingsoefeningen leren kinderen balans te vinden, rustig te worden en leren ze te focussen en te genieten van het moment. In een wereld vol drukte en afleiding is dat een waardevolle vaardigheid.
De aerial yoga-doek wordt ingezet om je kind motorisch uit te dagen, te cocoonen en met plezier yoga aan te leren. In de les aerial start leren we basishoudingen aan en bouwen we rustig op. We raden aan om eerst de les aerial start te volgen en daarna al dan niet door te schuiven naar aerial flow.
Aerial start creëert lichaamsbewustwording, laat kinderen kracht opbouwen en technieken onder de knie krijgen. De les is er voor iedereen tussen zes en vijftien jaar. In samenspraak met de docent kan je kind dan naar aerial flow doorschuiven. Leeftijd is van ondergeschikt belang. Neem je tijd om aerial yoga te leren kennen en het plezier ervan te ontdekken.
|
Toegankelijkheid |
open level * let op: doe geen aerial yoga wanneer je:
Gelieve een T-shirt met mouwen te dragen, zodat je oksels bedekt zijn (i.f.v. de hygiëne). Draag geen juwelen of kettingen. Scherpe voorwerpen kunnen de doeken immers kapotmaken. |
|
Intensiteit |
*** |
|
Lesgever |
Kathleen |
|
Lesmoment |
woensdagnamiddag |
Yoga voor kinderen vormt een prachtige kans om aandacht aan zichzelf te schenken. Door middel van speelse houdingen en ademhalingsoefeningen leren kinderen balans te vinden, rustig te worden en leren ze te focussen en te genieten van het moment. In een wereld vol drukte en afleiding is dat een waardevolle vaardigheid.
De aerial yoga-doek wordt ingezet om je kind motorisch uit te dagen, te cocoonen en met plezier yoga aan te leren. In de les aerial flow bouwen we op naar een flow. Het tempo ligt hoger, de ene houding vloeit over in de andere. We raden aan om eerst de les aerial start te volgen en daarna naar aerial flow door te schuiven. Aerial flow vraagt namelijk al wat kracht, uithouding en coördinatie. De les is vooral bedoeld voor oudere kinderen van negen tot en met vijftien jaar.
|
Toegankelijkheid |
open level * let op: doe geen aerial yoga wanneer je:
Gelieve een T-shirt met mouwen te dragen, zodat je oksels bedekt zijn (i.f.v. de hygiëne). Draag geen juwelen of kettingen. Scherpe voorwerpen kunnen de doeken immers kapotmaken. |
|
Intensiteit |
***** |
|
Lesgever |
Kathleen |
|
Lesmoment |
woensdagnamiddag |
Ouder-kind aerial yoga is een heerlijke les voor jong en oud(er)! Samen met mama, papa, oma en opa kan je op een speelse manier de yogadoek verkennen. Niet alleen kracht en coördinatie, maar ook plezier en aandacht voor elkaar staan centraal in de lessen. We combineren ‘gewone’ yogahoudingen, ademhaling, meditatie en creativiteit met het speelse van de yogadoek.
De lessen zijn ideaal voor lagereschoolkinderen. We verwelkomen kindjes van de derde kleuterklas tot en met het tweede leerjaar in de groep ‘Kids’. In de groep ‘Kids & teens’ focussen we ons op kinderen van het derde leerjaar tot en met het tweede middelbaar.
|
Toegankelijkheid |
open level |
|
Lesgever |
Kathleen |
|
Lesmoment |
zaterdagvoormiddag
afzonderlijke lessen, één keer per maand
|
Dichter bij jezelf komen en de nodige rust vinden? Wij helpen jou op weg!
