Samen bewegen & verbinden
Bij De Nesterij geloven we dat welzijn groeit door regelmatige aandacht voor jezelf. Onze groepslessen bieden een veilige en warme omgeving waarin je kan bewegen, vertragen, ademen en opnieuw contact maken met je lichaam.
Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben. Of je nu komt om soepeler te bewegen, stress te verminderen, sterker te worden of gewoon een moment voor jezelf zoekt: je bent welkom zoals je bent.
Naast onze wekelijkse lessen organiseren we regelmatig workshops, themareeksen en specials waarin we dieper ingaan op specifieke thema’s.
Twijfel je welke les het beste bij jou past? Laat dan van je horen. We denken graag met je mee.
Elke les nodigt je uit om op een andere manier met jezelf in verbinding te komen. Ontdek hieronder ons aanbod en lees welke yogavorm het beste bij jouw behoeften en ervaring aansluit.
|
Maandag
|
Dinsdag
|
Woensdag
|
Donderdag
|
Vrijdag
|
|---|---|---|---|---|
|
18u30 - 19u30: Hatha yoga
19u45 - 20u45: Yin yoga
|
19u00 - 20u00: Aerial yoga
20u15 - 21u15: Yin yoga
|
18u30 - 19u30: Yin yang-yoga
19u45 - 20u45: Yogalates
|
|
09u00 - 10u00: Zacht & zen
18u00 - 19u00: Deep relax + nidra
|
Aerial yoga is een speelse en unieke yogavorm waarbij je werkt met een zacht doek dat aan het plafond bevestigd is. Het doek ondersteunt je lichaam, waardoor je houdingen vanuit een ander perspectief kan ervaren — soms licht en vrij, soms stevig en uitdagend.
Het contact met het doek is een belangrijk onderdeel van de ervaring: je wordt gedragen, ondersteund en omhuld, wat een gevoel van veiligheid, speelsheid en vertrouwen kan oproepen. Dit maakt veel houdingen toegankelijker en nodigt tegelijk uit om kracht, balans en lichaamsbewustzijn te ontwikkelen.
De combinatie van actieve en rustige elementen zorgt voor een afwisseling tussen kracht, stabiliteit en coördinatie enerzijds, en diepe stretching en ontspanning anderzijds. Het doek helpt je om spanning los te laten en op een andere manier in je lichaam te zakken.
Aerial yoga kan bijdragen aan meer flexibiliteit, ruimte en ontspanning in het lichaam en brengt tegelijk een speelse lichtheid in je beleving op de mat. Afsluiten gebeurt in een cocon van rust, zodat je volledig kan ontspannen en integreren.
Ideaal voor wie nieuwsgierig is naar yoga met een speels karakter en openstaat voor een nieuwe ervaring met het lichaam in de ruimte.
|
|
|
|---|---|
|
Praktische aandachtspunten |
* let op: doe geen aerial yoga wanneer je:
Gelieve een T-shirt met mouwen te dragen, zodat je oksels bedekt zijn (i.f.v. de hygiëne). Draag geen juwelen of kettingen. Scherpe voorwerpen kunnen de doeken immers kapotmaken. |
|
Lesgever |
Nele |
In deze les staan diepe ontspanning en herstel centraal. Via zachte restorative yoga worden het lichaam en de adem ondersteund, zodat je spanning op een natuurlijke manier kan loslaten. Door het gebruik van kussens en props krijgt je lichaam de kans om volledig te ontspannen zonder inspanning.
Daarna volgt een uitgebreide yoga nidra, een begeleide ligmeditatie die het zenuwstelsel helpt om in een diepe staat van rust en herstel te komen. Zo ontstaat er ruimte voor fysieke én mentale verkwikking.
Deze les kan ondersteunend zijn bij langdurige stress, vermoeidheid of periodes van herstel, zoals na ziekte of bij chronische spanning of pijnklachten.
Ideaal voor wie nood heeft aan diepe rust, herbronning en herstelde energie — een moment waarin niets hoeft en alles mag vertragen.
|
|
|
|---|---|
|
Focus |
diepe rust |
|
Lesgever |
Nele |
Hatha yoga is een klassieke yogavorm waarin beweging, ademhaling en aandacht samenkomen. Door bewuste houdingen en ademhalingsoefeningen bouwen we kracht, stabiliteit en flexibiliteit op, terwijl er ook ruimte is voor ontspanning en verstilling.
De les nodigt uit om op een toegankelijke manier kennis te maken met verschillende aspecten van yoga, waaronder ademhaling (pranayama), concentratie en lichaamsbewustzijn. Zo ontstaat er niet alleen meer fysieke balans, maar ook meer innerlijke rust en focus.
Hatha yoga vormt de basis van veel yogastijlen en is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. De lessen worden opgebouwd met aandacht voor zachtheid, humor en speelsheid, maar ook met voldoende uitdaging en diepgang.
Ideaal voor wie op een bewuste manier wil bewegen, de verbinding met zichzelf wil verdiepen en meer evenwicht zoekt tussen lichaam en geest.
|
|
|
|---|---|
|
Focus |
stabiliteit |
|
Lesgever |
Nele |
Yin yoga is een rustige meditatieve yogavorm waarbij houdingen meestal twee tot vijf minuten (soms langer) worden aangehouden. In plaats van actief aanspannen wordt het lichaam zoveel mogelijk passief ontspannen, zodat vooral het bindweefsel rond gewrichten – zoals fascia en pezen – langzaam wordt belast.
Door die langere en zachte belasting kan de mobiliteit verbeteren en ontstaat er meer bewustzijn van spanning en grenzen in het lichaam. Yin yoga nodigt uit tot verstilling, geduld en de diepere lagen van je lichaam leren voelen. De yogavorm heeft ook een kalmerend effect op het zenuwstelsel.
Ideaal wanneer je nood hebt aan vertraging, herstel of ontspanning.
|
|
|
|---|---|
|
Focus |
innerlijke rust |
|
Lesgever |
Nele |
Yin yang-yoga combineert dynamische activerende bewegingen met rustige verstillende houdingen. In deze les wisselen inspanning en ontspanning elkaar op een natuurlijke manier af, waardoor er ruimte ontstaat om zowel energie op te bouwen als spanning los te laten.
Afhankelijk van de les en de focus worden vloeiende, zachte bewegingen gebruikt om het lichaam op te warmen en te activeren, waarna er ruimte is voor meer verstilling en diepe ontspanning in yin-houdingen.
Zo word je uitgenodigd om uit je hoofd te komen en meer in contact te komen met je lichaam en je adem. De combinatie helpt om spanning los te laten, meer balans te ervaren en volledig te landen in het moment.
Ideaal voor wie na een drukke dag wil bewegen én vertragen – een moment voor jezelf om tot rust te komen en opnieuw op te laden.
|
|
|
|---|---|
|
Focus |
balans |
|
Lesgever |
Dorine |
|
Taal |
Nederlands & Engels |
Yogalates is een dynamische combinatie van yoga en pilates waarin kracht, stabiliteit, mobiliteit en lichaamscontrole centraal staan. Je versterkt op een bewuste manier je hele lichaam, met aandacht voor houding, ademhaling en techniek.
De les bouwt geleidelijk op in intensiteit en kan variëren van matig tot pittig, afhankelijk van de focus van het moment. Door de combinatie van versterkende oefeningen en yogahoudingen ontstaat er een evenwicht tussen inspanning en bewuste controle.
Je versterkt onder andere je core, rug, armen en benen, terwijl je ook blijft werken aan flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. Zo ontwikkel je niet alleen kracht en uithoudingsvermogen, maar ook stabiliteit in je bewegingen.
Ideaal voor wie graag fysiek actief bezig is en op een doelgerichte manier wil werken aan een sterk, soepel en gebalanceerd lichaam.
|
|
|
|---|---|
|
Focus |
versterken |
|
Lesgever |
Dorine |
|
Taal |
Nederlands & Engels |
Zacht & zen is een zeer toegankelijke les met rustige bewegingen, ademhaling en diepe ontspanning. De les nodigt je uit om te vertragen, uit je hoofd te komen en opnieuw verbinding te maken met je lichaam.
Via eenvoudige trage bewegingen, ademhalingsoefeningen en meditatie wordt het zenuwstelsel op een zachte manier tot rust gebracht. Zo ontstaat er ruimte om spanning los te laten en opnieuw te voelen wat jij nodig hebt.
De les is bijzonder geschikt voor wie leeft met stress of overprikkeling, zich vermoeid voelt of herstellende is van periodes van fysieke of mentale belasting. Ook wie bewust wil vertragen en herstellen van het dagelijkse tempo, is hier welkom.
Je hoeft niets te presteren of te bereiken – alles mag, niets hoeft. Je komt precies zoals je bent en gaat met meer rust en lichtheid weer naar huis.
|
|
|
|---|---|
|
Focus |
herstel |
|
Lesgever |
Nele |
|
Als je…
|
Dan past deze yoga waarschijnlijk goed
|
|---|---|
|
wil ontspannen of tot rust komen |
|
|
wil werken aan kracht & stabiliteit |
|
|
soepelheid & ruimte in je lichaam wil vergroten |
|
|
stress wil verminderen of je zenuwstelsel tot rust wil brengen |
|
|
iets speels & anders wil ervaren |
|
|
beweging & ontspanning wil combineren |
|
Naast onze wekelijkse lessen organiseren we regelmatig workshops, verdiepingsdagen en bijzondere evenementen. Denk bijvoorbeeld aan:
Elke workshop biedt ruimte om een thema uitgebreider te verkennen dan tijdens een gewone groepsles. Meer informatie over de actuele workshops vind je in onze agenda.
Hieronder vind je informatie terug over onder meer hoe je een yogales kan boeken, wat je dient mee te brengen en hoe vaak we aanraden om yoga te herhalen.
Alle groepslessen, workshops en trajecten vind je in het lessenrooster van Eversports. Je kan eenvoudig filteren via filters of het menu om snel te vinden wat bij jou past. Reserveren gebeurt via onze website (Boek je les) of rechtstreeks via de Eversports-app. Zoek op ‘denesterij’ en je kan meteen je boekingen beheren.
Vanaf zestien jaar ben je welkom voor al onze groepslessen.
Onze lessen zijn open level, wat betekent dat iedereen welkom is. De docent differentieert tijdens de les, zodat je in je eigen tempo kan meedoen. Twijfel je? Dan zijn rustigere lessen zoals hatha yoga, yin yoga of zacht & zen vaak een fijne start.
Je hoeft niets mee te brengen behalve eventueel je eigen drinkfles. Al het materiaal is aanwezig in de studio: yogamatten, bolsters, kussens, riemen en andere props. Er zijn ook steeds water en thee beschikbaar.
We werken niet met gratis proeflessen, maar met een eenmalige proeflessenkaart. Daarmee kan je meerdere lessen uitproberen om te ontdekken wat bij je past.
Er is geen vaste regel. We moedigen wel aan om regelmatig te oefenen, bijvoorbeeld wekelijks één of meerdere lessen. Dat helpt om stap voor stap meer kracht, soepelheid en ontspanning op te bouwen. Tegelijk begrijpen we dat elk ritme anders is: spontaan komen of vooruit plannen zijn allebei prima.
Je kan je tot twaalf uur voor aanvang kosteloos uitschrijven voor een groepsles. Je beurt wordt automatisch weer op je kaart geplaatst. Voor workshops of trajecten kunnen andere voorwaarden gelden. Bij minder dan vier deelnemers kan een les geannuleerd worden; ook dan wordt je beurt teruggezet.
We willen onze yogalessen zo toegankelijk mogelijk houden en drempels verlagen waar dat kan. Alle prijzen zijn inclusief gebruik van materiaal, yogamatten, water en thee.
De geldigheid start op het moment van aankoop, met uitzondering van de proeflessenkaart (deze start bij de eerste boeking).
Hier hebben we enkele veelgestelde vragen over onze yogalessen verzameld. Mocht je vraag en/of antwoord er niet tussen staan, kan je ons een seintje geven.
Ja, dat kan. Controleer online of de les doorgaat en kom gerust langs. Vanaf twaalf uur voor aanvang kan je niet meer uitschrijven. Bij een lastminutedeelname kan de docent je ter plaatse toevoegen via Eversports. Heb je geen geldige beurtenkaart? Dan kan je ter plaatse betalen via Payconiq of cash.
Ja, absoluut. Alle lessen zijn open level en geschikt voor zowel beginners als gevorderden. De docent past de les aan waar nodig en helpt je op weg.
Yoga kan ondersteunend zijn bij spanning, stress of herstel. Het is wel belangrijk om eventuele klachten vooraf te melden aan de docent, zodat er rekening mee gehouden kan worden. We creëren een veilige en respectvolle omgeving waar iedereen in zijn of haar eigen tempo kan deelnemen.
Aerial yoga is toegankelijk voor veel mensen, maar niet geschikt in de volgende situaties:
Richtlijnen:
Nee. Flexibiliteit is geen vereiste, maar een mogelijk effect van regelmatige beoefening.
Ter voorbereiding kan je hier enkele belangrijke tips raadplegen:
Weet je niet goed welke les het beste bij jouw situatie aansluit? Wil je eerst ervaren hoe een les verloopt of twijfel je tussen een therapeutisch traject en groepslessen? Geef ons dan een seintje. We helpen je graag kiezen en ontvangen je met plezier voor een eerste kennismaking.
Dichter bij jezelf komen en de nodige rust vinden? Wij helpen jou op weg!
Adres individuele begeleiding & groepslessen overdag:
Broekstraat 123, 9700 Oudenaarde
De ingang van de praktijk is via Gelukstede (het hoekje om).
Adres groepslessen ’s avonds: